Thực hiện theo cùng một nhịp điệu như đi bộ thông thường, với cánh tay phải về phía trước với bàn chân trái vàtrekking sàovề phía trước, nhưng đầu gậy không được vượt quá phía trước của cơ thể, sau đó đẩy ngược xuống đất, đồng thời tay trái tương tác với tay phải để thực hiện động tác tương tự.
Sườn dốc
Động tác thực hiện giống như đi bộ bình thường, nhưng cánh tay phải hướng về phía trước và vị trí cột trekking đặt trước người, cột trekking để nâng đỡ cơ thể hướng lên trên để giảm áp lực cho chân. .
Nếu cần thiết, có thể sử dụng hai cọc trekking cùng một lúc để thực hiện động tác leo núi. Khi đẩy người lên, có thể đặt lòng bàn tay lên đầu trụ để tăng cường lực đẩy.
xuống dốc
Do lực tác động tương đối lớn,cực leo núicần được sử dụng để giảm tải cho chân.
Vị trí cọc trekking phải đặt ở phía trước cơ thể, đặt trên mặt đất trước chân trước để đạt được hiệu quả chia sức.
Đồng thời, bạn phải cảm nhận được nên đặt cọc trekking bao xa để đạt được hiệu quả giảm áp lực lên chân, không làm chậm tốc độ và nhịp di chuyển ban đầu. Khi cần thiết, bạn có thể tăng độ dài củacực leo núitheo cảm nhận cá nhân của bạn.
